No dzięki za ocenkę ;) oczywiście kolegów do treningu mam i to na całkiem niezłym poziomie bo ze szkółki Cracovi ;) a ja teraz chce się jak najlepiej przygotować ponieważ od sierpnia zaczynam treningi w Gwarku Zabrze i przez ten miesiąc chciałbym jak najbardziej poprawić grę nogami (zwracam uwagę na to ,ze jestem bramkarzem)!!
To co dodałem do klatki pogrubiłem i podkreśliłem, teraz jest plan ok ? planuje zacząc za 2 tygodnie cykl na Cm3 i szukam odpowiedniego planu dla siebie A Plecy: - Podciąganie na drążku 12-10-10 - Martwy ciąg 12-10-8 Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8 - [...]
20 % bf co jedynie mogę Ci poradzić na ten moment to już redukować,finalnie lepiej na tym wyjdziesz i lepiej było pierw zrzucić trochę fatu to teraz byłbyś w dużo lepszej sytuacji. Zaczynalem od 11% body fatu Teraz mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? [...]
20 % bf co jedynie mogę Ci poradzić na ten moment to już redukować,finalnie lepiej na tym wyjdziesz i lepiej było pierw zrzucić trochę fatu to teraz byłbyś w dużo lepszej sytuacji. Zaczynalem od 11% body fatu Teraz mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? [...]
w jaki sposób mam teraz robić MC? do tej pory przez ponad pół roku robiłem bez dotykania podłoża - może teraz dla odmiany zrobię z większymi ciężarami z dotykaniem podłoża? szrugsy - mam robić ze sztangielkami czy ze sztangą? Na początku mojej przygody z siłownią robiłem ze sztangielkami. Potem ze sztangą z przodu, a ostatnio ze sztangą z tyłu. [...]
[...] wszystko dopiąć i przygotować a czasu nie było za dużo. Jak wywołam zdjęcia, to zrobię jakiś fotoreportaż z zawodów, zdjęcia ma też Zion, było parę osób z sfd z aparatami, więc pewnie będzie co oglądać. Odwiedzę Cię , Danone w najbliższym czasie, bo teraz już będzie spokojniej. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
zaczynalem w styczniu 2007, tylko ze pierwsze 4-5 miechow to bylo takie kompletnie bez sensu, nie dosc ze niemialem za duzego pojecia o treningu to jeszcze praktycznie nic nie jadlem. A wiec tak na powaznie zacząlem jakos na poczatku ostatnich wakacji. Zaczynalem majac 26cm w bicu i 53 kg wagi. Teraz mam 36cm i 75 kg. Caly czas jest słabo ale [...]
A ile tak moze przybyc w bicu np: trenując regularnie hantlami po 10 - 15 kg ??? Sztanga duzo daje ??? ( np; 50 kg ). Chce kupic troche sprzetu i pocwiczyc. Narazie dawałem hantlami ( 5 kg, czasem 7,5 ) to przyrosty 1,5 cm no comment Teraz mam w bicu 35, a chciałbym miec z 40
dla mnie soma strong nie jest za drogi. wzialem teraz 2 GH na testy jeden w cenie soma strong drugi 50% drozej. z checia chcialem naprawde przybic soma strong ale ktos mnie moze nie lubi po prostu:-(%-) a jak ten rowek bada to GH? ja chce wbic 10iu i po 90min zrobic badanie i z drugim GH to samo na drugi dzien. 24h odstepu wystarczy zeby wyniki [...]
[...] z samopoczucie. mam po raz kolejny dziwne uczucie ze ten clom albo nie daje sajdow albo poprostu jest lipny. ostatnio byłem zadowolony ze przy 150 albo 100mg nie było nic i teraz znow po takiej ilosci przy odbloku za bardzo nic. To juz po nolvie zaczynam sie dziwnie czuc (skoki humorow, deprechy). w ogole w smaku tamte dwa były gorzkie poprostu [...]
Masz rację zejde z dawki, teraz podaje 250 co 3-4 dni czyli wychodzi coś około 500mg tygodniowo a na początku było 250 co 5 dni. Libido jest ok, z tym że bylo tak że powiedzmy 2 dni był ogień czyli nawet jak za długo siedziałem w aucie to mi stawał, później kolejne 2-3 dni jakoś tak słabo... jak biorę proviron jest równo bez gwałtownych skoków czy [...]
[...] "zatankowałeś" organizm, w tym psychikę, odpocząłeś, organizm zobaczył, że nie jest ciągle w deficycie, "zresetowałeś" adaptacje metaboliczne, organizm odpoczął tak jak Ty, teraz możesz wrzucić drugi bieg. Ułatwi ci ten diet break dalsze redukowanie, więc z drugiej strony początkowo możesz zacząć pierwszy tydzień na 2300, a w następnym zmienić [...]
[...] - puchnie). Co do wyników badań to są 2 opcje: a) estriadol mega zawyżony, teść w normie, b) estriadol mega zawyżony, teść poniżej normy Czyli jestem pewien estriadolu. I teraz moje pytanie. Zalozmy że teścia mam w normie. Czy zbicie estradolu i ciągnięcie dalej Clomidu (troszke dluzej niz mialem w planie, przywróci mi wszystko do normy? Czy [...]
Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]
[...] konkretnej diety skoro masa nie idzie. Jak się odżywiasz? Mój już były trener dał mi takie treningi. Teraz mogę tylko ten ostatni B robić w domu. Co byś w nim zmienił?;) teraz w domu mam tylko hantle sztange z obciążeniami i lawke prosta i skosna. To ćwiczenie na biceps że sztanga nazywa się, znalazłem, unoszenie przedramion że sztanga w [...]
[...] madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana "dziennikiem" jak to cos:) a jak biorę metanabol to brzuch też trenować ? czy sam rośnie ? Na mecie się siedzi i w domu i je. Wszystko rośnie samo. Trzeba tylko jeść%-) Właśnie o taką odp mi chodziło zaczynam cykl już teraz to jutro dam zdjęcia 8-)8-)8-)
teraz prosba do kogos kto wie jak sie skontaktowac z adminem tej sieci i mamy zlodzieja, jezeli ktores z tych dwoch nazwisk ktore podawal do wplaty pokryje sie z uzytkownikiem tej sieci to zlodziej jest nasz a wtedy tylko na psy i frajerowi dowala zawiasy + grzywna + zwrot kasy kazdemu poszkodowanemu + pokrycie kosztow sprawy, jednym slowem koles [...]
to wstarczylo napisac sorry przez pomylke usunalem twoj stary post a nie teraz odawac d****a z gadkami typu napisz do bravo - strasznie blyskotliwe , zreszta jakos ciezko mi uiwerzyc ze byl to przypadek no ale dobra
podobno teraz wykroczeniem jest tylko do 50 czy 100 zl (mowili o tym w tv -raj dla sklepowych zlodzieji wczesniej byl i musieli cos z tym zrobic edit; a jednak nadal 250 Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2007-12-26 13:26:24
VITALMAX
